Retiro de Saúde e Imunidade – Quarto Compartilhado

A saúde integral é assim como uma casa, se algum pilar de sustentação estiver em risco ela pode desabar!

E quais são esses pilares?
• Alimentação saudável;
• Corpo ativo;
• Sono de qualidade e
• Equilíbrio emocional

Se um desses 4 pontos estiver mal, influência em todo o resto

Vamos trabalhar em cima desses cinco pilares

• Alimentação
• Atividade física
• Sono
• Inteligência emocional
• Espiritualidade

Quais atividades práticas que vamos fazer?
• Yoga
• Exercícios bioenergéticos para saúde mental
• Vibração (ondas frequências) e música
• Contato com a natureza… terra (plantar)
• Água (banhos, suco verde)
• Fogo ( Sol)
• Ar (respiração)
• Éter (viver) aqui e agora

Vamos levar para nossa vida:

• Práticas de yoga
• prática da Saudação ao Sol como uma prática integral e completa
• 4 técnicas de meditação
• 2 pranayamas para imunidade
• 2 pranayamas para bem-estar
• técnicas do upa yôga
• roda de conversa sobre a consciência, pensamentos, vibrações, etc…